Создать привычку за 21 день – миф!

Меня все же раздражает стиль рекомендаций этих всепогодных лайфкоучей, но информация есть информация.
UPD более вменяемый текст на ту же тему http://www.spring.org.uk/2009/09/how-long-to-form-a-habit.php

Цитато:
"Вы, наверное, слышали про то, что можно создать привычку за 21 день!

А знаете ли Вы, откуда взялась эта цифра 21 день?

Довольно интересный эксперимент был проведен Национальным управлением США по аэронавтике и исследованию космического пространства.

Была создана группа из 20 человек. Каждому выдали очки с линзами,которые переворачивали изображение вверх  дном и в течении 30 дней они должны были находиться в них, т.е. 24 часа в сутки.

Через 20 – 25 дней,  их мозг настолько привык видеть это в той проекции, которую задавали ему «чудо» линзы, что воспринимал  мнимую реальность за действительность, т.е. мозг сам перевернул изображение. Пик переворотов изображения пришелся на 21-ый день.

Данную группу из 20 человек разделили на две. 10 человек продолжали носить очки, второй группе предложили снять очки на один день. Им тоже понадобилось те же 20 – 25 дней, что бы привыкнуть к настоящей реальности обратно!

Отсюда бытует мнение, что привычку можно создать за 21 день!

Но в этой теории есть несколько ошибок:

Во-первых, астронавты носили очки 24 часа в сутки, т.е. постоянно. Если подсчитать, то за вычетом сна, ушло более 300 часов на воспитание этой привычки.

Получается, что привычку нужно создавать довольно большое кол-во времени, а мы обычно уделяем созданию привычки совсем немного.

Во-вторых, стоит сбиться с курса и вернуться к старым привычкам, нужно столько же времени, чтобы их обратно привить.

Например, если Вы собрались бегать по утрам, побегали неделю, а потом оставили это дело, через неделю хорошей привычки уже как не бывало.

В действительности, по мнению многих специалистов, требуется более трех месяцев на воспитание привычки.

Какие выводы и рекомендации можно сделать:

1. Если Вы решили, воспитать в себе привычку, то сознательно отслеживайте свои действия на протяжении трех месяцев. Только по истечении этого срока, можно более мене расслабиться 
2. Если Вы прерветесь на некоторое время, то можете смело прибавлять его к сроку взращивания привычки.

Отсюда