10 основных ошибок при попытке изменить свое поведение

10 основных ошибок при попытке изменить свое поведение

Оригинал взят у в 10 основных ошибок при попытке изменить свое поведение

1. Расчет на силу воли в долгосрочном периоде. (Сила воли – воображаемое и фактически не существующее свойство)
2. Попытки продвигаться слишком большими шагами. (Лучше стремиться к небольшим последовательным достижениям)
3. Игнорирование того факта, что окружение влияет на поведение. (Измените окружение – измените жизнь)
4. Попытки отказаться от старых привычек, вместо того, чтобы приобрести новые.(Фокусируйтесь на действии, а не на отказе от действия)
5. Возложение ответственности за неудачи на нехватку мотивации. (Решение: Сделайте свое поведение проще для следования ему)
6. Недооценка силы триггеров — автоматических реакций в ответ на какие-либо события. (В любом поведении есть влияние триггеров)
7. Вера, что информация приводит к действию. (Мы, люди, не настолько рациональны)
8. Концентрация на абстрактных целях в большей степени, чем на конкретных результатах.(Абстракция – быть в хорошей физической форме, конкретика – ходить пешком 30 мин. ежедневно)
9. Попытки изменить поведение навсегда, а не на определенное время. (Конкретный срок работает лучше чем «вечный»)
10. Убеждение, что изменение поведения – трудная задача. (Изменить поведение не так трудно, если вы знаете, как это работает) 
Результаты исследования Stanford Persuasive Tech Lab (занимается изучением поведения людей при использовании технологий) посвященного выявлению основных причин неудач при попытках людей изменить поведение.

 UPD Первоисточник:

Комментарии (36)

Отличная подборка!
Под каждым утверждением (кроме 9 — его я понимаю смутно) готов подписаться — проверено.

Еще интереснее: не припомню, чтобы такое применял или даже о чем-то подобном слышал.
Спасибо!

Есть два «стандартных» ) периода для внедрения нового — 21 день (в эзотерических источниках) и 30 дней (пособия по личностному росту).

У меня пока идея, что, скорее, в районе 2 месяцев (связано с некоторыми физиологическими циклами обновления тканей).

Дания Эльраз говорила о трех месяцах через которые новое становится «своим»(ее опыт).

поздравляю! 12 лет без никотинового кошмара — я счастлива. хоть и не так худа, как во время курения))

СИЛА ВОЛИ СУЩЕСТВУЕТ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
ОТРИЦАНИЕ СИЛЫ ВОЛИ-УДЕЛ НЕВЕЖЕСТВЕННЫХ И СЛАБЫХ)))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))

А признак чего caps lock? )))

Понятие «силы воли» в психологической науке существует только у части советских психологов, для остальных это распадается на ряд разных параметров (мотивации, настойчивости и т.д.)

Т.е. зависит от способа смотреть на человека.

Но, если мне нужно разобраться с термином, я обращусь к людям, которые с ним разбирались ( не акт, что они правы, но…).

Ну, и про свободу воли, которая, если задуматься должна предшествовать силе воли:
http://prometa.livejournal.com/426714.html

в целом — весьма насущный список. только первый пункт как-то уж очень провокативно сформулирован… я на данном этапе против применения силы воли в своей жизни… но утверждать, что она не существует… а мотивация значит существует? не говоря уже о триггерах )

Ну, есть смысл изучить мат. часть.

Просто многие психологи ухитряются объяснять сознательные действия, не используя этого конструкта. А используя другие.)))

Можно посмотреть монографию по психологии воли, например Ильина. Или сравнить статьи в российской и англоязычной википедии. )))

А триггеры — изученная вещь и вполне измеряемая. И иногда есть смысл знать триггеры поведения, которое хочется изменить.

для меня сила воли есть сознательное поведение, связанное с преодолением в первую очередь внутренних противников. если доводить мысль до логического абсурда, то это насилие разума над душой в надежде на внешние достижения.

Честно говоря, не вижу противоречия между формальным отсутствием свободы воли и возможностью сравнивать разум и волю отдельных людей.
Для меня очевидно, что поступок — единственно возможное следствие внешних условий и состояния человека. Но что в это состояние входит? Среди прочего — представления о том, что можно/нельзя/хорошо и т.п., еще — то, что он считает известным, включая осознанные ощущения, еще — способность анализировать «факты», способность предсказывать результаты…
Эта начинка у людей разная, а усредняя ее влияние на поведение, можно говорить и о душе, и о воле, и о силах воли и разума.

я не говорю, что нельзя использовать эти термины, я говорю, что 1) их можно совсем не использовать, 2) их нужно использовать очень аккуратно, не обольщаясь и не требуя

Кстати, Юнг в «Стадиях жизни» для первой половины жизни называет волю — единственным необходимым качеством.

Что касается 10-ошибок, то, по-моему, 2-9-й пункты разукрупняют и конкретизируют применение «силы воли» на практике.

Для первой половины жизни… 😉

Давно не перечитывал, там про сепарацию и становление характера молодого человека.

«Поздравляю Вас, гражданин соврамши!» — это я себе.
Перечитал «стадии жизни» и не нашел такой сентенции…
Ложное воспоминание, однако-с.

Приношу извинения.

10. Убеждение, что изменение поведения – трудная задача.
Это не правда. Правильное изменение себя — САМАЯ трудная и постоянная задача. Нельзя недооценивать противника.
2. Попытки продвигаться слишком большими шагами.
Думаю главное, это нахождения «зоны ближайшего развития», посильной задачи изменения.
5. Возложение ответственности за неудачи на нехватку мотивации. (Решение: Сделайте свое поведение проще для следования ему)
Это должно быть про ясность цели, образ изменения?

А вообще список хорош. И полезен. Еще не встречал так много дельных советов и в одном месте.
Спасибо.

Спасибо, очень полезно.
Но, учитывая, что фокусироваться лучше на действии, а не на отказе от действия, хотелось бы узнать «10 правильных способов изменить свое поведение» 🙂 Они не все здесь вычисляются от противного, как конкретный срок.

Начиная с определенной точки, возврат уже невозможен.

User referenced to your post from Начиная с определенной точки, возврат уже невозможен. Этой точки надо достичь. (Франц Кафка) saying: […] мудрец брадатый»). Три ссылки более или менее в тему: * http://girshon.livejournal.com/558993.html […]

Добавить комментарий для livejournal Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*